Jeff Lee 2020/02/02 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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Jeff Lee

全馬 | 05:58:00 | 08:29/km | 第22馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27"

01:14'29"

10 km

(01:14'29")

00:38'02" (+01'35")

15 km

(01:52'17")

00:37'48" (+01'21")

01:18'05" (+03'36")

20 km

(02:32'34")

00:40'17" (+03'50")

25 km

(03:15'25")

00:42'51" (+06'24")

01:26'15" (+11'46")

30 km

(03:58'49")

00:43'24" (+06'57")

35 km

(04:50'05")

00:51'16" (+14'49")

01:35'33" (+21'04")

40 km

(05:34'22")

00:44'17" (+07'50")

Finish

(05:58:00)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1916 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'37")

1000 / 1000

06'50"

(14'35")

06'50" (+00'42")

1000 / 2000

06'54"

(21'30")

06'54" (+00'46")

1000 / 3000

08'25"

(29'55")

08'25" (+02'17")

1000 / 4000

06'31"

(36'26")

06'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

見到久違的廖兄一起慢跑，廖兄分享海外馬及世界六大馬的經驗，受益良多

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景美，志工熱情，補給的草莓更是大氣，值得再跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sunny Su, David Weng 翁明才和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'51"	00:14'36"
3	06'54"	00:21'30"
4	08'25"	00:29'55"
5	06'32"	00:36'27"
6	08'57"	00:45'24"
7	06'11"	00:51'35"
8	07'45"	00:59'20"
9	08'53"	01:08'13"
10	06'16"	01:14'29"
11	07'15"	01:21'44"
12	08'39"	01:30'23"
13	06'15"	01:36'38"
14	07'21"	01:43'59"
15	08'18"	01:52'17"
16	07'47"	02:00'04"
17	07'05"	02:07'09"
18	06'58"	02:14'07"
19	09'44"	02:23'51"
20	08'43"	02:32'34"
21	09'18"	02:41'52"
22	10'24"	02:52'16"
23	07'31"	02:59'47"
24	06'36"	03:06'23"
25	09'02"	03:15'25"
26	09'27"	03:24'52"
27	08'29"	03:33'21"
28	08'04"	03:41'25"
29	08'51"	03:50'16"
30	08'33"	03:58'49"
31	09'38"	04:08'27"
32	08'24"	04:16'51"
33	10'47"	04:27'38"
34	11'28"	04:39'06"
35	10'59"	04:50'05"
36	07'08"	04:57'13"
37	09'18"	05:06'31"
38	10'14"	05:16'45"
39	06'50"	05:23'35"
40	10'47"	05:34'22"
41	07'56"	05:42'18"
42	09'21"	05:51'39"
43	06'08"	05:57'47"
43.0	05'10"	05:58'00"