劉國樑 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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10.0 km | 00:50:00 | 05:00/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	00:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2020-02-08 06:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'00")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'57")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'55")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'49")

04'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: ㄟㄟ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.21 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

A-Min, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'56"	00:14'57"
4	04'59"	00:19'56"
5	04'54"	00:24'50"
6	05'02"	00:29'52"
7	05'01"	00:34'53"
8	05'00"	00:39'53"
9	04'49"	00:44'42"
10	04'53"	00:49'35"
10.1	04'35"	00:50'01"

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