Wesley 2020/02/08 訓練日誌

Wesley 新北市
ID 403463

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Wesley

半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第24半馬

2020 元宵月光路跑

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'22" (+01'38")

15 km

(01:25'08")

00:30'02" (+03'18")

00:58'29" (+03'23")

20 km

(01:53'35")

00:28'27" (+01'43")

Finish

(01:56:12)

日期: 2020-02-08 15:40 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'05"

(09'56")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

05'11"

(15'07")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

05'38"

(20'45")

05'38" (+00'47")

1000 / 4000

05'56"

(26'42")

05'56" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不知道，會不會雷

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.07 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 756.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Chiu, 蘇荷雅和其他 18 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
🎉🎆
祝福你
元宵愉快
健康平安🏮😋✋🏮

2020-02-08 19:00 ·

陳世民下午好！運動舒心愉快！漂亮完賽

2020-02-09 15:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'06"	00:09'59"
3	05'11"	00:15'10"
4	05'38"	00:20'48"
5	05'56"	00:26'44"
6	06'10"	00:32'54"
7	05'53"	00:38'47"
8	05'28"	00:44'15"
9	05'19"	00:49'34"
10	05'32"	00:55'06"
11	05'35"	01:00'41"
12	06'06"	01:06'47"
13	06'12"	01:12'59"
14	06'28"	01:19'27"
15	05'41"	01:25'08"
16	05'22"	01:30'30"
17	05'33"	01:36'03"
18	05'56"	01:41'59"
19	05'33"	01:47'32"
20	06'03"	01:53'35"
20.8	05'36"	01:57'50"