Jy Kuo 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jy Kuo 新北市
ID 388505

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半馬 | 02:19:04 | 06:35/km | 第2半馬

2020 元宵月光路跑

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:19:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'40" (+00'55")

15 km

(01:39'48")

00:35'23" (+03'38")

01:10'18" (+05'53")

20 km

(02:14'43")

00:34'55" (+03'10")

Finish

(02:19:04)

日期: 2020-02-08 15:40 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'22")

06'10"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'45")

06'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'18")

06'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'44")

06'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.97 km

Muizno inspired 15 累積 : 20.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	06'22"	00:18'45"
4	06'34"	00:25'19"
5	06'26"	00:31'45"
6	06'19"	00:38'04"
7	06'58"	00:45'02"
8	06'27"	00:51'29"
9	06'25"	00:57'54"
10	06'31"	01:04'25"
11	06'32"	01:10'57"
12	06'46"	01:17'43"
13	07'57"	01:25'40"
14	07'21"	01:33'01"
15	06'47"	01:39'48"
16	07'21"	01:47'09"
17	06'18"	01:53'27"
18	07'10"	02:00'37"
19	07'14"	02:07'51"
20	06'52"	02:14'43"
20.7	06'38"	02:19'05"

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