廖小通 2020/02/08 訓練日誌

廖小通新北市
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廖小通

半馬 | 02:37:01 | 07:26/km | 第14半馬

2020 元宵月光路跑

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:37:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:10'22"

10 km

(01:10'22")

00:37'08" (+03'54")

15 km

(01:48'54")

00:38'32" (+05'18")

01:16'36" (+06'14")

20 km

(02:26'58")

00:38'04" (+04'50")

Finish

(02:37:01)

日期: 2020-02-08 15:40 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'09")

1000 / 1000

06'23"

(12'55")

06'23"

1000 / 2000

06'27"

(19'23")

06'27" (+00'04")

1000 / 3000

07'06"

(26'30")

07'06" (+00'43")

1000 / 4000

06'43"

(33'13")

06'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 在地人挺在地人活動

賽後評分: 補給太陽春，補給的餅乾酥容易嗆到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.84 km

HOKA ONE ONE Clifton5 累積 : 62.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖小通, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'28"	00:19'24"
4	07'07"	00:26'31"
5	06'43"	00:33'14"
6	06'59"	00:40'13"
7	07'25"	00:47'38"
8	08'23"	00:56'01"
9	07'11"	01:03'12"
10	07'10"	01:10'22"
11	07'00"	01:17'22"
12	07'31"	01:24'53"
13	09'04"	01:33'57"
14	07'52"	01:41'49"
15	07'05"	01:48'54"
16	08'36"	01:57'30"
17	06'19"	02:03'49"
18	07'33"	02:11'22"
19	07'54"	02:19'16"
20	07'42"	02:26'58"
21	08'39"	02:35'37"
21.1	18'50"	02:38'17"