Dennis Chen 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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半馬 | 01:42:46 | 04:52/km | 第4半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'49")

00:48'43" (+00'41")

10 km

(00:48'43")

00:24'00" (+00'06")

15 km

(01:12'51")

00:24'08" (+00'14")

00:48'02"

20 km

(01:36'45")

00:23'54"

Finish

(01:42:46)

日期: 2020-02-09 05:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'08")

04'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'00")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'58")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'43")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 566.58 km

Asics 虎走6 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊邑, Edward H 和其他 3 人說推

·

李偉銘好快啊！恭喜半馬輕鬆完賽！

2020-02-09 09:13 ·

1 個人推

Edward H 早安，恭喜自主半馬完賽，速度真棒。

2020-02-10 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	04'52"	00:15'00"
4	04'58"	00:19'58"
5	04'45"	00:24'43"
6	04'47"	00:29'30"
7	04'51"	00:34'21"
8	04'49"	00:39'10"
9	04'48"	00:43'58"
10	04'45"	00:48'43"
11	04'47"	00:53'30"
12	04'49"	00:58'19"
13	04'53"	01:03'12"
14	04'51"	01:08'03"
15	04'48"	01:12'51"
16	04'53"	01:17'44"
17	04'49"	01:22'33"
18	04'50"	01:27'23"
19	04'42"	01:32'05"
20	04'40"	01:36'45"
21	04'39"	01:41'24"
21.3	04'31"	01:42'47"

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