劉國華 2020/02/09 訓練日誌

劉國華台中
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劉國華

半馬 | 02:10:12 | 06:10/km | 第28半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'37" (+00'51")

15 km

(01:36'31")

00:36'08" (+06'22")

01:10'31" (+10'08")

20 km

(02:10'54")

00:34'23" (+04'37")

Finish

(02:10:12)

日期: 2020-02-09 16:00 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

06'18"

(10'12")

06'18" (+02'24")

1000 / 2000

05'56"

(16'09")

05'56" (+02'02")

1000 / 3000

06'00"

(22'09")

06'00" (+02'06")

1000 / 4000

05'45"

(27'55")

05'45" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

交二月份作業

賽後評分: Awesome
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張瑞明和其他 7 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-02-09 19:30 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
恭喜漂亮完賽~

2020-02-10 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'18"	00:11'46"
3	05'57"	00:17'43"
4	06'05"	00:23'48"
5	05'58"	00:29'46"
6	05'38"	00:35'24"
7	06'21"	00:41'45"
8	07'21"	00:49'06"
9	05'33"	00:54'39"
10	05'44"	01:00'23"
11	09'56"	01:10'19"
12	06'00"	01:16'19"
13	06'00"	01:22'19"
14	07'36"	01:29'55"
15	06'36"	01:36'31"
16	05'51"	01:42'22"
17	08'36"	01:50'58"
18	06'56"	01:57'54"
19	06'22"	02:04'16"
20	06'38"	02:10'54"
21	06'00"	02:16'54"
21.1	03'33"	02:17'22"