吳俊德 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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10.0 km | 00:50:10 | 05:01/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	00:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2020-02-11 16:12 - 平均心率: 168 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'27")

05'03" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'31")

05'04" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'34")

05'03" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'40")

05'06" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.79 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿銘說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'05"	00:10'31"
3	05'04"	00:15'35"
4	05'03"	00:20'38"
5	05'06"	00:25'44"
6	05'05"	00:30'49"
7	05'05"	00:35'54"
8	05'02"	00:40'56"
9	04'44"	00:45'40"
10	04'16"	00:49'56"
10.1	04'59"	00:50'14"

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