Shang Shih Lo 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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10.0 km | 00:59:20 | 05:56/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	00:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2020-02-13 20:33 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'55")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'37")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'13")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'00")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 想跑就跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.08 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 808.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 陳沆圳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'42"	00:16'37"
4	05'36"	00:22'13"
5	05'47"	00:28'00"
6	05'52"	00:33'52"
7	06'05"	00:39'57"
8	06'07"	00:46'04"
9	06'33"	00:52'37"
10	06'41"	00:59'18"
10.0	08'12"	00:59'20"

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