蘇坤成 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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10.4 km | 00:51:43 | 04:57/km

日期: 2020-02-15 05:50 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'20" / 04'58" / 04'54" / 04'51" / 04'48" / 04'37" / 04'41" / 04'49" / 04'50" / 04'48" / 04'41" /

屏東

蘇坤成

真空測量

·

屏東

蘇坤成

·

真空測量
進入新境界

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'58"	00:11'18"
3	04'54"	00:16'12"
4	04'51"	00:21'03"
5	04'48"	00:25'51"
6	04'37"	00:30'28"
7	04'41"	00:35'09"
8	04'49"	00:39'58"
9	04'50"	00:44'48"
10	04'48"	00:49'36"
10.4	04'41"	00:51'36"

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