黃一訓🏃🏽Eason 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃一訓🏃🏽Eason 高雄
ID 472436

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃一訓🏃🏽Eason

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:06 | 05:47/km | 第1半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:02:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:27'05" (+00'41")

15 km

(01:22'06")

00:28'37" (+02'13")

01:00'08" (+06'39")

20 km

(01:53'37")

00:31'31" (+05'07")

Finish

(02:02:06)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'30")

05'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'09")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'24")

05'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃一訓🏃🏽Eason

·

最難過的不是破二的殘念⋯⋯
最難過的是只吃了一塊蓮霧兩杯水破二還殘念😭

賽前宣言: 繼續努力破pb

賽後評分: 滿滿的水果路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

台灣劉豐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'16"	00:15'46"
4	05'23"	00:21'09"
5	05'15"	00:26'24"
6	05'10"	00:31'34"
7	05'23"	00:36'57"
8	05'27"	00:42'24"
9	05'26"	00:47'50"
10	05'39"	00:53'29"
11	05'41"	00:59'10"
12	05'38"	01:04'48"
13	05'35"	01:10'23"
14	05'49"	01:16'12"
15	05'54"	01:22'06"
16	06'02"	01:28'08"
17	06'10"	01:34'18"
18	05'48"	01:40'06"
19	06'34"	01:46'40"
20	06'57"	01:53'37"
21	06'22"	01:59'59"
21.3	08'12"	02:02'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km