半馬 | 01:58:57 | 05:38/km | 第18半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-02-16 |
| 成績 | 01:58:57 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:38/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'18" (+00'18") | 00:56'18" |
| 00:28'00" |
| 00:30'38" (+02'38") | 00:58'58" (+02'40") |
| 00:28'20" (+00'20") |
|
日期: 2020-02-16 06:41 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+01'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'16" (+01'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+00'52") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'51" (+00'51") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'33" (+00'33") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'34" (+00'34") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'01" (+01'01") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'20" (+00'20") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'13" (+01'13") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'10" (+00'10") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'22" (+02'22") | 48 / 21048 |
因為傷到腳筋 ，已經休息一星期了
今天冒險來跑全程跑的很保守
前面腳跟隱隱作痛，到後面就沒痛了
可是還是把慢慢跑
快到時才稍微提速一下
賽前宣言: 加油
賽後評分: 路線很好坡度也很平
補給很多
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
136.70 km 
mizuno wave paradox 5 累積 :
713.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'00" | 00:13'03" |
| 3 | 07'25" | 00:20'28" |
| 4 | 02'49" | 00:23'17" |
| 5 | 05'01" | 00:28'18" |
| 6 | 05'28" | 00:33'46" |
| 7 | 05'03" | 00:38'49" |
| 8 | 05'42" | 00:44'31" |
| 9 | 05'32" | 00:50'03" |
| 10 | 06'15" | 00:56'18" |
| 11 | 05'53" | 01:02'11" |
| 12 | 07'00" | 01:09'11" |
| 13 | 05'52" | 01:15'03" |
| 14 | 06'19" | 01:21'22" |
| 15 | 05'34" | 01:26'56" |
| 16 | 05'34" | 01:32'30" |
| 17 | 06'02" | 01:38'32" |
| 18 | 05'20" | 01:43'52" |
| 19 | 06'14" | 01:50'06" |
| 20 | 05'10" | 01:55'16" |
| 21 | 05'04" | 02:00'20" |
| 21.0 | 07'12" | 02:00'41" |
展開計圈分析
留言 
