Chen Polo 2020/02/16 訓練日誌

Chen Polo 桃園
ID 139586

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Chen Polo

半馬 | 01:50:16 | 05:13/km | 第9半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:25'15" (+01'25")

15 km

(01:15'22")

00:26'17" (+02'27")

00:54'42" (+05'37")

20 km

(01:43'47")

00:28'25" (+04'35")

Finish

(01:50:16)

日期: 2020-02-16 06:40 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'23")

1000 / 1000

04'39"

(09'39")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

04'37"

(14'17")

04'37"

1000 / 3000

04'45"

(19'03")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

04'47"

(23'50")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太熱了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.00 km

Asics 虎走 6 藍橘累積 : 3894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'40"	00:09'40"
3	04'38"	00:14'18"
4	04'45"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	04'44"	00:28'34"
7	04'52"	00:33'26"
8	04'57"	00:38'23"
9	05'12"	00:43'35"
10	05'30"	00:49'05"
11	05'28"	00:54'33"
12	05'20"	00:59'53"
13	04'54"	01:04'47"
14	05'17"	01:10'04"
15	05'18"	01:15'22"
16	05'30"	01:20'52"
17	05'43"	01:26'35"
18	05'21"	01:31'56"
19	05'55"	01:37'51"
20	05'56"	01:43'47"
21	05'51"	01:49'38"
21.1	04'50"	01:50'16"