葉小釋 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉小釋高雄
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半馬 | 02:15:33 | 06:25/km | 第16半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:31'27" (+00'20")

15 km

(01:34'00")

00:31'26" (+00'19")

01:03'28" (+00'54")

20 km

(02:06'02")

00:32'02" (+00'55")

Finish

(02:15:33)

日期: 2020-02-16 06:42 - 地點: 高樹國中 - 卡路里: 1635 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

高雄

葉小釋

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葉小釋

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葉小釋

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葉小釋

·

基本訓練
--
快樂健康跑⋯⋯

跑跑步機真的有差⋯，且今天ㄧ整個大太陽⋯⋯差點熱暈了！！
腰傷加上左膝腱拉傷⋯⋯⋯⋯能完賽就阿彌陀佛了！！

賽後評分: 一整個水果大補給～～真澎湃！！唯一的不足是交管有待加強⋯⋯可能是鄉下停車空間不多⋯⋯大多停在路邊，加上賽道管制，就變成了人車爭道⋯⋯
給 5 星

2月累積里程 : 115.57 km

母子鱷魚跟上來Y拖累積 : 1039.9 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Jason Liu, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 4 人說推

·

Jason Liu 對，今天一整個感覺好熱！太陽很曬，很難跑！還有你也是Y拖愛好者啊，讚哦

2020-02-16 15:11 ·

1 個人推

葉小釋你好強喔⋯⋯
我該好好養傷後再努力💪

2020-02-16 21:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'24"	00:13'41"
3	05'45"	00:19'26"
4	05'57"	00:25'23"
5	05'44"	00:31'07"
6	06'20"	00:37'27"
7	05'48"	00:43'15"
8	06'58"	00:50'13"
9	06'02"	00:56'15"
10	06'19"	01:02'34"
11	06'10"	01:08'44"
12	06'34"	01:15'18"
13	05'42"	01:21'00"
14	07'07"	01:28'07"
15	05'53"	01:34'00"
16	06'02"	01:40'02"
17	06'41"	01:46'43"
18	06'19"	01:53'02"
19	06'31"	01:59'33"
20	06'29"	02:06'02"
21	07'00"	02:13'02"
21.4	06'42"	02:15'33"

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