林世旭 2020/02/16 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

半馬 | 01:29:36 | 04:14/km | 第42半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'26")

00:20'26"

00:41'20"

10 km

(00:41'20")

00:20'54" (+00'28")

15 km

(01:02'53")

00:21'33" (+01'07")

00:43'15" (+01'55")

20 km

(01:24'35")

00:21'42" (+01'16")

Finish

(01:29:36)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'09"

(08'06")

04'09" (+00'12")

1000 / 2000

04'07"

(12'13")

04'07" (+00'10")

1000 / 3000

04'08"

(16'22")

04'08" (+00'11")

1000 / 4000

04'04"

(20'26")

04'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世旭

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高雄

林世旭

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賽後評分: 交管好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.85 km

Nike Vaporfly 4%紅累積 : 384.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 謝浚溢和其他 11 人說推

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陳金鳳恭喜高速完賽

2020-02-17 22:08 ·

李成國恭禧世旭兄高速完賽上凸台，厲害

2020-03-27 16:18 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'09"	00:08'06"
3	04'08"	00:12'14"
4	04'08"	00:16'22"
5	04'04"	00:20'26"
6	04'05"	00:24'31"
7	04'05"	00:28'36"
8	04'12"	00:32'48"
9	04'11"	00:36'59"
10	04'21"	00:41'20"
11	04'21"	00:45'41"
12	04'21"	00:50'02"
13	04'13"	00:54'15"
14	04'24"	00:58'39"
15	04'14"	01:02'53"
16	04'22"	01:07'15"
17	04'22"	01:11'37"
18	04'14"	01:15'51"
19	04'20"	01:20'11"
20	04'24"	01:24'35"
21	04'21"	01:28'56"
21.2	06'15"	01:30'04"