Ripple Wang 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
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半馬 | 02:09:27 | 06:08/km | 第8半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+09'28")

01:13'13" (+21'04")

10 km

(01:13'13")

00:38'15" (+12'45")

15 km

(01:39'52")

00:26'39" (+01'09")

00:52'09"

20 km

(02:05'22")

00:25'30"

Finish

(02:09:27)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'58")

05'39" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'22")

06'24" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'36"

(25'59")

07'36" (+03'03")

1000 / 4000

5

08'59"

(34'58")

08'59" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ripple Wang

·

新北市

Ripple Wang

·

又濕又冷又霧～看不到風景😅
還有～～獎座很粗糙😌

賽後評分: 主辦用不用心會反應在日後的報名人數上⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.83 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 254.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ludwig, 阿南和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'40"	00:11'58"
3	06'24"	00:18'22"
4	07'37"	00:25'59"
5	08'59"	00:34'58"
6	07'30"	00:42'28"
7	04'56"	00:47'24"
8	10'17"	00:57'41"
9	10'05"	01:07'46"
10	05'27"	01:13'13"
11	06'38"	01:19'51"
12	05'54"	01:25'45"
13	04'59"	01:30'44"
14	04'34"	01:35'18"
15	04'34"	01:39'52"
16	04'55"	01:44'47"
17	06'02"	01:50'49"
18	04'47"	01:55'36"
19	04'49"	02:00'25"
20	04'57"	02:05'22"
20.8	04'47"	02:08'59"

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