Roujiaoman 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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半馬 | 02:12:07 | 06:15/km | 第28半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'06")

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:30'44"

15 km

(01:32'52")

00:31'18" (+00'34")

01:03'45" (+02'11")

20 km

(02:05'19")

00:32'27" (+01'43")

Finish

(02:12:07)

日期: 2020-02-16 06:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'55")

06'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'07")

06'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'58")

05'50"

1000 / 4000

5

05'51"

(30'49")

05'51" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年的首場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.47 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'06"	00:12'55"
3	06'12"	00:19'07"
4	05'51"	00:24'58"
5	05'52"	00:30'50"
6	06'04"	00:36'54"
7	05'51"	00:42'45"
8	06'03"	00:48'48"
9	06'11"	00:54'59"
10	06'35"	01:01'34"
11	06'25"	01:07'59"
12	06'11"	01:14'10"
13	06'02"	01:20'12"
14	06'38"	01:26'50"
15	06'02"	01:32'52"
16	06'05"	01:38'57"
17	06'34"	01:45'31"
18	06'10"	01:51'41"
19	07'17"	01:58'58"
20	06'21"	02:05'19"
21	06'23"	02:11'42"
21.1	05'08"	02:12'07"

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