柱子 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:20 | 05:08/km | 第22半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:48:20
總名次	74 / 373
分組名次	18 / 80
平均速度	05:08/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+03'20")

00:52'55" (+04'07")

10 km

(00:52'55")

00:25'35" (+01'35")

15 km

(01:17'43")

00:24'48" (+00'48")

00:48'48"

20 km

(01:41'43")

00:24'00"

Finish

(01:48:20)

日期: 2020-02-16 07:00 - 地點: 埔心國中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

彰化

柱子

·

彰化縣議員盃公益路跑賽

賽後評分: 路線平坦，賽道不大，尤其前面5K，根本閃人大做戰。第一次跑半馬除了水和運動飲料之外沒有補充任何補給，所以也不清楚補給到底好不好😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Water man, 涂智偉和其他 9 人說推

·

柯國偉恭喜完賽

2020-02-16 14:27 ·

Water man 恭喜助哥，厲害！

2020-02-16 17:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'20"	00:16'40"
4	05'15"	00:21'55"
5	05'25"	00:27'20"
6	05'14"	00:32'34"
7	05'08"	00:37'42"
8	05'08"	00:42'50"
9	05'00"	00:47'50"
10	05'05"	00:52'55"
11	05'04"	00:57'59"
12	04'55"	01:02'54"
13	04'56"	01:07'50"
14	04'58"	01:12'48"
15	04'55"	01:17'43"
16	04'49"	01:22'32"
17	04'45"	01:27'17"
18	04'46"	01:32'03"
19	04'52"	01:36'55"
20	04'48"	01:41'43"
21	04'42"	01:46'25"
21.2	07'45"	01:48'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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