Ally Wu 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ally Wu 基隆
ID 452376

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:57:11 | 08:23/km | 第1半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'17")

00:44'17" (+11'20")

01:34'12" (+18'05")

10 km

(01:34'12")

00:49'55" (+16'58")

15 km

(02:17'22")

00:43'10" (+10'13")

01:16'07"

20 km

(02:50'19")

00:32'57"

Finish

(02:57:11)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'11")

07'13" (+01'16")

1000 / 2000

3

08'29"

(23'41")

08'29" (+02'32")

1000 / 3000

4

09'51"

(33'33")

09'51" (+03'54")

1000 / 4000

5

10'43"

(44'16")

10'43" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很硬，沒辦法看風景，小而美的賽事，很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'14"	00:15'12"
3	08'30"	00:23'42"
4	09'51"	00:33'33"
5	10'44"	00:44'17"
6	09'57"	00:54'14"
7	07'39"	01:01'53"
8	09'17"	01:11'10"
9	12'36"	01:23'46"
10	10'26"	01:34'12"
11	10'17"	01:44'29"
12	08'12"	01:52'41"
13	07'35"	02:00'16"
14	10'17"	02:10'33"
15	06'49"	02:17'22"
16	07'07"	02:24'29"
17	06'17"	02:30'46"
18	07'30"	02:38'16"
19	06'01"	02:44'17"
20	06'02"	02:50'19"
21	05'53"	02:56'12"
21.1	07'16"	02:57'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km