謝宗晉 2020/02/16 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 03:57:48 | 05:38/km | 第76馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'44" (+01'15")

15 km

(01:17'17")

00:27'04" (+02'35")

00:52'27" (+02'14")

20 km

(01:42'40")

00:25'23" (+00'54")

25 km

(02:11'14")

00:28'34" (+04'05")

00:59'00" (+08'47")

30 km

(02:41'40")

00:30'26" (+05'57")

35 km

(03:12'35")

00:30'55" (+06'26")

01:00'36" (+10'23")

40 km

(03:42'16")

00:29'41" (+05'12")

Finish

(03:57:48)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 142 m - 地點: 屏東高樹國中 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 1935 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'27")

1000 / 1000

04'42"

(09'50")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

04'50"

(14'40")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

04'57"

(19'38")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

04'51"

(24'29")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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ㄚ拖第十八場全馬

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 410.19 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡甫承, 李春興和其他 63 人說推

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觀看另 28 則留言

鍾運華恭喜挑戰高樹馬勝利成功，收穫滿滿，精神抖擻。

2020-02-18 09:29 ·

Colin Horung 恭喜高速完賽

2020-02-18 23:56 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'43"	00:09'51"
3	04'50"	00:14'41"
4	04'57"	00:19'38"
5	04'51"	00:24'29"
6	04'57"	00:29'26"
7	04'53"	00:34'19"
8	04'53"	00:39'12"
9	06'01"	00:45'13"
10	05'00"	00:50'13"
11	05'07"	00:55'20"
12	05'39"	01:00'59"
13	05'18"	01:06'17"
14	04'41"	01:10'58"
15	06'19"	01:17'17"
16	04'59"	01:22'16"
17	04'56"	01:27'12"
18	04'58"	01:32'10"
19	05'30"	01:37'40"
20	05'00"	01:42'40"
21	05'50"	01:48'30"
22	05'18"	01:53'48"
23	05'51"	01:59'39"
24	05'25"	02:05'04"
25	06'10"	02:11'14"
26	05'38"	02:16'52"
27	06'49"	02:23'41"
28	05'20"	02:29'01"
29	05'19"	02:34'20"
30	07'20"	02:41'40"
31	05'20"	02:47'00"
32	06'31"	02:53'31"
33	07'06"	03:00'37"
34	05'40"	03:06'17"
35	06'18"	03:12'35"
36	05'35"	03:18'10"
37	05'35"	03:23'45"
38	06'31"	03:30'16"
39	06'13"	03:36'29"
40	05'47"	03:42'16"
41	05'34"	03:47'50"
42	07'41"	03:55'31"
42.4	05'12"	03:57'49"