lanew 2020/02/16 訓練日誌

lanew 高雄
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lanew

恭喜破PB

半馬 | 02:13:44 | 06:20/km | 第4半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'20")

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:29'52"

15 km

(01:31'23")

00:31'19" (+01'27")

01:04'07" (+04'03")

20 km

(02:04'11")

00:32'48" (+02'56")

Finish

(02:13:44)

日期: 2020-02-16 06:41 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1683 Cal - 總步數: 23976 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'54")

1004 / 1004

175 / 85

05'58"

(12'41")

05'57" (+00'10")

1000 / 2004

180 / 93

05'58"

(18'39")

05'56" (+00'09")

1004 / 3008

180 / 93

05'59"

(24'38")

05'56" (+00'09")

1007 / 4016

179 / 93

05'51"

(30'29")

05'47"

1008 / 5025

180 / 95

展開計圈分析

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今年高樹馬，好熱啊!

賽後評分: 天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.54 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 李國展和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	05'59"	00:18'26"
4	05'56"	00:24'22"
5	05'50"	00:30'12"
6	05'56"	00:36'08"
7	05'54"	00:42'02"
8	05'47"	00:47'49"
9	06'01"	00:53'50"
10	06'14"	01:00'04"
11	06'14"	01:06'18"
12	06'14"	01:12'32"
13	06'03"	01:18'35"
14	06'34"	01:25'09"
15	06'14"	01:31'23"
16	06'18"	01:37'41"
17	06'34"	01:44'15"
18	06'24"	01:50'39"
19	06'43"	01:57'22"
20	06'49"	02:04'11"
21	07'05"	02:11'16"
21.3	09'41"	02:13'44"