陳天助 2020/02/16 訓練日誌

陳天助高雄
ID 361773

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陳天助

全馬 | 03:49:46 | 05:26/km | 第19馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'41")

00:53'57" (+02'41")

10 km

(00:53'57")

00:27'13" (+02'10")

15 km

(01:20'10")

00:26'13" (+01'10")

00:51'16"

20 km

(01:45'13")

00:25'03"

25 km

(02:12'15")

00:27'02" (+01'59")

00:54'40" (+03'24")

30 km

(02:39'53")

00:27'38" (+02'35")

35 km

(03:08'49")

00:28'56" (+03'53")

00:57'29" (+06'13")

40 km

(03:37'22")

00:28'33" (+03'30")

Finish

(03:49:46)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 410 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'47")

1000 / 1000

05'09"

(10'46")

05'09" (+00'20")

1000 / 2000

05'13"

(15'59")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

05'25"

(21'24")

05'25" (+00'36")

1000 / 4000

05'19"

(26'43")

05'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 喇滴賽

賽後評分: 太陽好大補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.44 km

美津濃皇速3 累積 : 3614.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LUCKY LlN, 陳鎔昌和其他 5 人說推

留言

陳鎔昌恭喜助哥又高速完賽

2020-02-17 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'10"	00:10'46"
3	05'13"	00:15'59"
4	05'26"	00:21'25"
5	05'19"	00:26'44"
6	05'33"	00:32'17"
7	05'21"	00:37'38"
8	05'24"	00:43'02"
9	05'34"	00:48'36"
10	05'21"	00:53'57"
11	05'15"	00:59'12"
12	05'46"	01:04'58"
13	04'59"	01:09'57"
14	04'50"	01:14'47"
15	05'23"	01:20'10"
16	05'00"	01:25'10"
17	04'56"	01:30'06"
18	04'52"	01:34'58"
19	05'20"	01:40'18"
20	04'55"	01:45'13"
21	05'32"	01:50'45"
22	05'12"	01:55'57"
23	05'25"	02:01'22"
24	05'13"	02:06'35"
25	05'40"	02:12'15"
26	05'22"	02:17'37"
27	06'08"	02:23'45"
28	05'01"	02:28'46"
29	05'03"	02:33'49"
30	06'04"	02:39'53"
31	05'34"	02:45'27"
32	05'02"	02:50'29"
33	06'14"	02:56'43"
34	05'23"	03:02'06"
35	06'43"	03:08'49"
36	05'01"	03:13'50"
37	05'06"	03:18'56"
38	06'08"	03:25'04"
39	05'55"	03:30'59"
40	06'23"	03:37'22"
41	05'45"	03:43'07"
42	05'27"	03:48'34"
42.3	04'34"	03:49'46"