daieiting 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

daieiting 高雄
ID 419012

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:19 | 06:10/km | 第1馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'38")

00:56'44" (+00'57")

10 km

(00:56'44")

00:28'28" (+00'50")

15 km

(01:24'53")

00:28'09" (+00'31")

00:55'47"

20 km

(01:52'31")

00:27'38"

25 km

(02:21'49")

00:29'18" (+01'40")

01:00'01" (+04'14")

30 km

(02:52'32")

00:30'43" (+03'05")

35 km

(03:25'16")

00:32'44" (+05'06")

01:06'41" (+10'54")

40 km

(03:59'13")

00:33'57" (+06'19")

Finish

(04:20:19)

日期: 2020-02-16 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'50")

05'28" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'16")

05'26"

1000 / 3000

4

05'29"

(22'45")

05'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'17")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬 !!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 375.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 王幸堂和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

daieiting 熱爆了
後面開啟步兵部隊

2020-02-16 13:08 ·

1 個人推

劉清泉昨天還有體力啦

2020-02-18 12:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'28"	00:11'49"
3	05'27"	00:17'16"
4	05'29"	00:22'45"
5	05'31"	00:28'16"
6	05'42"	00:33'58"
7	05'38"	00:39'36"
8	05'40"	00:45'16"
9	05'47"	00:51'03"
10	05'41"	00:56'44"
11	05'39"	01:02'23"
12	05'39"	01:08'02"
13	05'33"	01:13'35"
14	05'31"	01:19'06"
15	05'47"	01:24'53"
16	05'27"	01:30'20"
17	05'29"	01:35'49"
18	05'27"	01:41'16"
19	05'41"	01:46'57"
20	05'34"	01:52'31"
21	05'48"	01:58'19"
22	05'32"	02:03'51"
23	05'47"	02:09'38"
24	05'41"	02:15'19"
25	06'30"	02:21'49"
26	05'45"	02:27'34"
27	06'32"	02:34'06"
28	05'41"	02:39'47"
29	05'39"	02:45'26"
30	07'06"	02:52'32"
31	05'42"	02:58'14"
32	06'17"	03:04'31"
33	07'08"	03:11'39"
34	06'44"	03:18'23"
35	06'53"	03:25'16"
36	06'13"	03:31'29"
37	07'07"	03:38'36"
38	07'28"	03:46'04"
39	06'20"	03:52'24"
40	06'49"	03:59'13"
41	07'11"	04:06'24"
42	06'44"	04:13'08"
42.7	10'50"	04:20'18"

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