Russia 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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全馬 | 04:28:11 | 06:21/km | 第39馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'10")

00:54'29" (+00'32")

10 km

(00:54'29")

00:27'44" (+01'09")

15 km

(01:21'51")

00:27'22" (+00'47")

00:53'57"

20 km

(01:48'26")

00:26'35"

25 km

(02:17'45")

00:29'19" (+02'44")

01:06'45" (+12'48")

30 km

(02:55'11")

00:37'26" (+10'51")

35 km

(03:36'39")

00:41'28" (+14'53")

01:17'22" (+23'25")

40 km

(04:12'33")

00:35'54" (+09'19")

Finish

(04:28:11)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'34")

05'07"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'49")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'15")

05'26" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'44")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Russia

·

賽後評分: 後段天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.70 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 572.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	05'15"	00:15'49"
4	05'27"	00:21'16"
5	05'29"	00:26'45"
6	05'37"	00:32'22"
7	05'28"	00:37'50"
8	05'34"	00:43'24"
9	05'32"	00:48'56"
10	05'33"	00:54'29"
11	05'38"	01:00'07"
12	05'37"	01:05'44"
13	05'14"	01:10'58"
14	05'11"	01:16'09"
15	05'42"	01:21'51"
16	05'08"	01:26'59"
17	05'21"	01:32'20"
18	05'17"	01:37'37"
19	05'28"	01:43'05"
20	05'21"	01:48'26"
21	05'36"	01:54'02"
22	05'41"	01:59'43"
23	05'37"	02:05'20"
24	05'44"	02:11'04"
25	06'41"	02:17'45"
26	06'43"	02:24'28"
27	07'47"	02:32'15"
28	06'57"	02:39'12"
29	06'50"	02:46'02"
30	09'09"	02:55'11"
31	08'49"	03:04'00"
32	06'53"	03:10'53"
33	08'52"	03:19'45"
34	08'18"	03:28'03"
35	08'36"	03:36'39"
36	07'59"	03:44'38"
37	06'03"	03:50'41"
38	07'58"	03:58'39"
39	06'28"	04:05'07"
40	07'26"	04:12'33"
41	06'47"	04:19'20"
42	06'08"	04:25'28"
42.5	05'50"	04:28'12"

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