吳怡寧 2020/02/16 訓練日誌

吳怡寧新北市
ID 264632

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吳怡寧

半馬 | 02:45:48 | 07:51/km | 第16半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:16'49"

10 km

(01:16'49")

00:42'39" (+08'29")

15 km

(01:58'03")

00:41'14" (+07'04")

01:18'12" (+01'23")

20 km

(02:35'01")

00:36'58" (+02'48")

Finish

(02:45:48)

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'58")

1000 / 1000

06'41"

(14'09")

06'41" (+00'11")

1000 / 2000

06'41"

(20'51")

06'41" (+00'11")

1000 / 3000

06'34"

(27'25")

06'34" (+00'04")

1000 / 4000

06'44"

(34'10")

06'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

第七場陪跑

賽後評分: 跑鄉間小路，交管很好👍不然會迷路加碼加不完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.17 km

ㄚ拖第三代ㄚ拖累積 : 2821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

老吳, 張瑞明和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jason liu 恭喜完賽👍👍

2020-02-16 16:09 ·

1 個人推

max 👍

2020-02-21 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'41"	00:14'09"
3	06'42"	00:20'51"
4	06'34"	00:27'25"
5	06'45"	00:34'10"
6	07'03"	00:41'13"
7	07'07"	00:48'20"
8	09'04"	00:57'24"
9	07'33"	01:04'57"
10	11'52"	01:16'49"
11	07'25"	01:24'14"
12	07'26"	01:31'40"
13	07'27"	01:39'07"
14	08'15"	01:47'22"
15	10'41"	01:58'03"
16	07'03"	02:05'06"
17	08'57"	02:14'03"
18	06'31"	02:20'34"
19	07'38"	02:28'12"
20	06'49"	02:35'01"
21	07'44"	02:42'45"
21.6	06'14"	02:46'24"