☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2020/02/16 訓練日誌

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全馬 | 05:17:28 | 07:31/km | 第23馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:28'48" (+02'40")

15 km

(01:26'42")

00:31'46" (+05'38")

01:06'54" (+11'58")

20 km

(02:01'50")

00:35'08" (+09'00")

25 km

(02:44'08")

00:42'18" (+16'10")

01:23'42" (+28'46")

30 km

(03:25'32")

00:41'24" (+15'16")

35 km

(04:08'46")

00:43'14" (+17'06")

01:29'43" (+34'47")

40 km

(04:55'15")

00:46'29" (+20'21")

Finish

(05:17:28)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 160 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2944 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

05'07"

(10'26")

05'07" (+00'04")

1000 / 2000

05'03"

(15'30")

05'03"

1000 / 3000

05'21"

(20'51")

05'21" (+00'18")

1000 / 4000

05'16"

(26'07")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃素去

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 294.20 km

把跑步當做日常生活第3代Y拖5168 累積 : 14494.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, 仲濟光和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'03"	00:15'30"
4	05'21"	00:20'51"
5	05'17"	00:26'08"
6	06'25"	00:32'33"
7	05'27"	00:38'00"
8	05'29"	00:43'29"
9	06'04"	00:49'33"
10	05'23"	00:54'56"
11	05'45"	01:00'41"
12	07'43"	01:08'24"
13	05'34"	01:13'58"
14	05'24"	01:19'22"
15	07'20"	01:26'42"
16	05'24"	01:32'06"
17	05'59"	01:38'05"
18	07'20"	01:45'25"
19	09'56"	01:55'21"
20	06'29"	02:01'50"
21	08'27"	02:10'17"
22	07'04"	02:17'21"
23	07'39"	02:25'00"
24	08'33"	02:33'33"
25	10'35"	02:44'08"
26	08'25"	02:52'33"
27	08'46"	03:01'19"
28	06'56"	03:08'15"
29	07'42"	03:15'57"
30	09'35"	03:25'32"
31	07'59"	03:33'31"
32	07'54"	03:41'25"
33	09'21"	03:50'46"
34	09'25"	04:00'11"
35	08'35"	04:08'46"
36	08'37"	04:17'23"
37	08'39"	04:26'02"
38	09'24"	04:35'26"
39	09'26"	04:44'52"
40	10'23"	04:55'15"
41	09'48"	05:05'03"
42	09'36"	05:14'39"
42.5	05'50"	05:17'29"