黃明皇 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
ID 312819

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全馬 | 05:54:08 | 08:23/km | 第16馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37" (+04'22")

01:21'24" (+12'21")

10 km

(01:21'24")

00:42'47" (+08'32")

15 km

(01:55'39")

00:34'15"

01:09'03"

20 km

(02:30'27")

00:34'48" (+00'33")

25 km

(03:06'11")

00:35'44" (+01'29")

01:31'55" (+22'52")

30 km

(04:02'22")

00:56'11" (+21'56")

35 km

(04:52'36")

00:50'14" (+15'59")

01:32'18" (+23'15")

40 km

(05:34'40")

00:42'04" (+07'49")

Finish

(05:54:08)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3298 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'53")

06'38" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'08")

07'15" (+01'34")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'15")

08'07" (+02'26")

1000 / 4000

5

09'21"

(38'36")

09'21" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 烤豬肉超好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.75 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 449.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周永川, 張玳玲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'38"	00:13'53"
3	07'15"	00:21'08"
4	08'07"	00:29'15"
5	09'22"	00:38'37"
6	08'29"	00:47'06"
7	06'05"	00:53'11"
8	09'34"	01:02'45"
9	12'01"	01:14'46"
10	06'38"	01:21'24"
11	07'39"	01:29'03"
12	07'09"	01:36'12"
13	06'29"	01:42'41"
14	07'17"	01:49'58"
15	05'41"	01:55'39"
16	07'00"	02:02'39"
17	06'16"	02:08'55"
18	08'49"	02:17'44"
19	06'22"	02:24'06"
20	06'21"	02:30'27"
21	06'28"	02:36'55"
22	06'59"	02:43'54"
23	07'11"	02:51'05"
24	07'20"	02:58'25"
25	07'46"	03:06'11"
26	11'17"	03:17'28"
27	08'26"	03:25'54"
28	10'34"	03:36'28"
29	13'39"	03:50'07"
30	12'15"	04:02'22"
31	08'36"	04:10'58"
32	08'11"	04:19'09"
33	14'26"	04:33'35"
34	10'43"	04:44'18"
35	08'18"	04:52'36"
36	11'19"	05:03'55"
37	09'47"	05:13'42"
38	07'48"	05:21'30"
39	07'02"	05:28'32"
40	06'08"	05:34'40"
41	07'38"	05:42'18"
42	07'14"	05:49'32"
42.7	07'00"	05:54'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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