Jack Pan 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:49:59 | 06:52/km | 第281馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+12'14")

01:15'43" (+22'43")

10 km

(01:15'43")

00:37'40" (+11'51")

15 km

(01:41'32")

00:25'49"

00:53'00"

20 km

(02:08'43")

00:27'11" (+01'22")

25 km

(02:40'49")

00:32'06" (+06'17")

01:17'22" (+24'22")

30 km

(03:26'05")

00:45'16" (+19'27")

35 km

(04:06'02")

00:39'57" (+14'08")

01:11'00" (+18'00")

40 km

(04:37'05")

00:31'03" (+05'14")

Finish

(04:49:59)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1223 m - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 36240 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

08'19" (+03'48")

1007 / 1007

134 / 89

2

06'23"

(14'46")

06'22" (+01'51")

1002 / 2009

166 / 94

3

07'07"

(21'53")

07'05" (+02'34")

1003 / 3013

139 / 101

4

07'40"

(29'33")

07'39" (+03'08")

1000 / 4014

132 / 98

5

08'30"

(38'03")

08'29" (+03'58")

1000 / 5015

100 / 116

展開計圈分析

6

08'03"

(46'06")

08'01" (+03'30")

1003 / 6019

72 / 171

7

04'51"

(50'57")

04'48" (+00'17")

1008 / 7028

171 / 121

8

08'51"

(59'48")

08'49" (+04'18")

1003 / 8031

74 / 152

9

10'27"

(01:10'15")

10'22" (+05'51")

1006 / 9038

46 / 205

10

05'31"

(01:15'46")

05'30" (+00'59")

1000 / 10038

166 / 108

11

05'26"

(01:21'12")

05'24" (+00'53")

1004 / 11043

160 / 115

12

06'07"

(01:27'19")

06'05" (+01'34")

1003 / 12046

160 / 102

13

05'09"

(01:32'28")

05'08" (+00'37")

1001 / 13048

170 / 113

14

04'32"

(01:37'00")

04'31"

1000 / 14048

171 / 128

15

04'38"

(01:41'38")

04'36" (+00'05")

1005 / 15054

172 / 125

16

05'43"

(01:47'21")

05'40" (+01'09")

1008 / 16062

151 / 116

17

05'05"

(01:52'26")

05'04" (+00'33")

1002 / 17064

171 / 115

18

05'59"

(01:58'25")

05'58" (+01'27")

1002 / 18067

147 / 113

19

05'08"

(02:03'33")

05'06" (+00'35")

1005 / 19073

172 / 113

20

05'35"

(02:09'08")

05'33" (+01'02")

1004 / 20078

156 / 115

21

05'25"

(02:14'33")

05'22" (+00'51")

1007 / 21086

164 / 113

22

05'34"

(02:20'07")

05'31" (+01'00")

1006 / 22092

172 / 105

23

08'48"

(02:28'55")

08'43" (+04'12")

1008 / 23101

111 / 102

24

05'54"

(02:34'49")

05'51" (+01'20")

1007 / 24108

172 / 98

25

06'08"

(02:40'57")

06'07" (+01'36")

1002 / 25111

154 / 105

26

07'57"

(02:48'54")

07'53" (+03'22")

1008 / 26119

127 / 99

27

06'50"

(02:55'44")

06'48" (+02'17")

1004 / 27124

136 / 108

28

09'26"

(03:05'10")

09'25" (+04'54")

1000 / 28124

97 / 108

29

13'04"

(03:18'14")

12'57" (+08'26")

1007 / 29132

20 / 370

30

08'01"

(03:26'15")

07'59" (+03'28")

1002 / 30135

113 / 110

31

06'25"

(03:32'40")

06'23" (+01'52")

1004 / 31140

149 / 104

32

09'24"

(03:42'04")

09'19" (+04'48")

1007 / 32147

89 / 119

33

11'11"

(03:53'15")

11'05" (+06'34")

1007 / 33155

40 / 223

34

07'44"

(04:00'59")

07'40" (+03'09")

1007 / 34162

95 / 136

35

05'20"

(04:06'19")

05'18" (+00'47")

1004 / 35166

162 / 116

36

07'08"

(04:13'27")

07'07" (+02'36")

1001 / 36167

127 / 110

37

08'00"

(04:21'27")

07'58" (+03'27")

1003 / 37171

100 / 125

38

05'10"

(04:26'37")

05'09" (+00'38")

1003 / 38174

160 / 121

39

05'44"

(04:32'21")

05'41" (+01'10")

1007 / 39182

150 / 116

40

04'56"

(04:37'17")

04'55" (+00'24")

1003 / 40185

168 / 120

41

05'40"

(04:42'57")

05'37" (+01'06")

1007 / 41192

154 / 115

42

05'48"

(04:48'45")

05'46" (+01'15")

1003 / 42195

152 / 113

賽後評分: 只有讚可以形容了
給 5 星

2月累積里程 : 325.42 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, 余重益和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'27"	00:14'46"
3	07'07"	00:21'53"
4	07'40"	00:29'33"
5	08'30"	00:38'03"
6	08'03"	00:46'06"
7	04'48"	00:50'54"
8	08'48"	00:59'42"
9	10'30"	01:10'12"
10	05'31"	01:15'43"
11	05'26"	01:21'09"
12	06'06"	01:27'15"
13	05'10"	01:32'25"
14	04'32"	01:36'57"
15	04'35"	01:41'32"
16	05'43"	01:47'15"
17	05'08"	01:52'23"
18	05'59"	01:58'22"
19	05'05"	02:03'27"
20	05'16"	02:08'43"
21	05'44"	02:14'27"
22	05'34"	02:20'01"
23	08'44"	02:28'45"
24	05'55"	02:34'40"
25	06'09"	02:40'49"
26	07'57"	02:48'46"
27	06'44"	02:55'30"
28	09'21"	03:04'51"
29	13'00"	03:17'51"
30	08'14"	03:26'05"
31	06'26"	03:32'31"
32	09'15"	03:41'46"
33	11'07"	03:52'53"
34	07'53"	04:00'46"
35	05'16"	04:06'02"
36	07'15"	04:13'17"
37	08'01"	04:21'18"
38	05'10"	04:26'28"
39	05'41"	04:32'09"
40	04'56"	04:37'05"
41	05'40"	04:42'45"
42	05'48"	04:48'33"
42.4	08'08"	04:51'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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