王志宇 2020/02/16 訓練日誌

王志宇高雄
ID 256240

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王志宇

全馬 | 06:11:18 | 08:47/km | 第48馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+01'19")

01:15'37"

10 km

(01:15'37")

00:39'34" (+04'50")

15 km

(01:57'56")

00:42'19" (+07'35")

01:17'03" (+01'26")

20 km

(02:32'40")

00:34'44"

25 km

(03:16'31")

00:43'51" (+09'07")

01:23'25" (+07'48")

30 km

(03:56'05")

00:39'34" (+04'50")

35 km

(04:51'26")

00:55'21" (+20'37")

01:41'14" (+25'37")

40 km

(05:37'19")

00:45'53" (+11'09")

Finish

(06:11:18)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'19")

1000 / 1000

06'41"

(13'49")

06'41" (+00'53")

1000 / 2000

08'37"

(22'26")

08'37" (+02'49")

1000 / 3000

06'51"

(29'17")

06'51" (+01'03")

1000 / 4000

06'45"

(36'02")

06'45" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

留言

高雄

王志宇

留言

賽前宣言: 繼續加油

賽後評分: 豐富水果
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yeh Chin Chu, 泳鴿和其他 12 人說推

留言

England Liu 恭喜宇神玩賽！

2020-02-16 14:17 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2020-02-16 18:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'42"	00:13'49"
3	08'37"	00:22'26"
4	06'51"	00:29'17"
5	06'46"	00:36'03"
6	08'31"	00:44'34"
7	07'13"	00:51'47"
8	06'47"	00:58'34"
9	10'27"	01:09'01"
10	06'36"	01:15'37"
11	06'44"	01:22'21"
12	10'33"	01:32'54"
13	09'05"	01:41'59"
14	05'58"	01:47'57"
15	09'59"	01:57'56"
16	06'31"	02:04'27"
17	05'50"	02:10'17"
18	06'24"	02:16'41"
19	09'12"	02:25'53"
20	06'47"	02:32'40"
21	09'29"	02:42'09"
22	08'07"	02:50'16"
23	08'21"	02:58'37"
24	05'55"	03:04'32"
25	11'59"	03:16'31"
26	09'16"	03:25'47"
27	08'30"	03:34'17"
28	05'50"	03:40'07"
29	06'25"	03:46'32"
30	09'33"	03:56'05"
31	06'44"	04:02'49"
32	09'58"	04:12'47"
33	15'18"	04:28'05"
34	10'31"	04:38'36"
35	12'50"	04:51'26"
36	10'00"	05:01'26"
37	07'34"	05:09'00"
38	05'48"	05:14'48"
39	11'11"	05:25'59"
40	11'20"	05:37'19"
41	09'51"	05:47'10"
42	08'08"	05:55'18"
43	13'56"	06:09'14"
43.1	18'10"	06:11'18"