曾信景 2020/02/16 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 06:18:40 | 08:58/km | 第74馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:36'27" (+01'29")

15 km

(01:46'46")

00:35'21" (+00'23")

01:16'18" (+04'53")

20 km

(02:27'43")

00:40'57" (+05'59")

25 km

(03:16'26")

00:48'43" (+13'45")

01:39'41" (+28'16")

30 km

(04:07'24")

00:50'58" (+16'00")

35 km

(05:03'45")

00:56'21" (+21'23")

01:48'27" (+37'02")

40 km

(05:55'51")

00:52'06" (+17'08")

Finish

(06:18:40)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3328 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'31")

1000 / 1000

06'38"

(14'04")

06'38" (+00'43")

1000 / 2000

07'14"

(21'18")

07'14" (+01'19")

1000 / 3000

07'06"

(28'24")

07'06" (+01'11")

1000 / 4000

06'31"

(34'56")

06'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱，75了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給比較單調了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.37 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江建熏, Chien Chen Lu 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-02-16 14:31 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~ 😃

2020-02-17 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'38"	00:14'05"
3	07'15"	00:21'20"
4	07'06"	00:28'26"
5	06'32"	00:34'58"
6	07'35"	00:42'33"
7	06'28"	00:49'01"
8	06'26"	00:55'27"
9	09'21"	01:04'48"
10	06'37"	01:11'25"
11	06'23"	01:17'48"
12	06'55"	01:24'43"
13	06'43"	01:31'26"
14	06'12"	01:37'38"
15	09'08"	01:46'46"
16	06'30"	01:53'16"
17	05'55"	01:59'11"
18	05'57"	02:05'08"
19	16'30"	02:21'38"
20	06'05"	02:27'43"
21	07'22"	02:35'05"
22	08'58"	02:44'03"
23	09'23"	02:53'26"
24	11'17"	03:04'43"
25	11'43"	03:16'26"
26	09'54"	03:26'20"
27	11'44"	03:38'04"
28	09'44"	03:47'48"
29	09'04"	03:56'52"
30	10'32"	04:07'24"
31	10'28"	04:17'52"
32	11'29"	04:29'21"
33	12'41"	04:42'02"
34	10'41"	04:52'43"
35	11'02"	05:03'45"
36	10'24"	05:14'09"
37	10'49"	05:24'58"
38	10'10"	05:35'08"
39	12'19"	05:47'27"
40	08'24"	05:55'51"
41	08'05"	06:03'56"
42	09'32"	06:13'28"
42.7	07'23"	06:18'42"