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徐俊堆
新北市
ID 7883
29 位追隨者
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徐俊堆
全馬
|
04:52:07
|
06:55/km
|
第33馬
2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽
官方成績
日期
2020-02-16
成績
04:52:07
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'06")
00:36'06" (+10'55")
01:12'09" (+21'20")
10 km
(01:12'09")
00:36'03" (+10'52")
15 km
(01:37'20")
00:25'11"
00:50'49"
20 km
(02:02'58")
00:25'38" (+00'27")
25 km
(02:28'50")
00:25'52" (+00'41")
01:06'16" (+15'27")
30 km
(03:09'14")
00:40'24" (+15'13")
35 km
(03:49'02")
00:39'48" (+14'37")
01:15'16" (+24'27")
40 km
(04:24'30")
00:35'28" (+10'17")
Finish
(04:52:07)
日期:
2020-02-16 07:30
-
總爬升:
1064 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
2333 Cal
-
平均步頻:
170
-
溫度:
14°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'56"
(07'56")
07'56" (+03'26")
1000 / 1000
2
05'36"
(13'33")
05'36" (+01'06")
1000 / 2000
3
06'51"
(20'25")
06'51" (+02'21")
1000 / 3000
4
07'21"
(27'46")
07'21" (+02'51")
1000 / 4000
5
08'19"
(36'06")
08'19" (+03'49")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'47"
(43'54")
07'47" (+03'17")
1000 / 6000
7
04'43"
(48'37")
04'43" (+00'13")
1000 / 7000
8
08'06"
(56'44")
08'06" (+03'36")
1000 / 8000
9
10'05"
(01:06'50")
10'05" (+05'35")
1000 / 9000
10
05'18"
(01:12'08")
05'18" (+00'48")
1000 / 10000
11
05'04"
(01:17'13")
05'04" (+00'34")
1000 / 11000
12
05'33"
(01:22'46")
05'33" (+01'03")
1000 / 12000
13
04'53"
(01:27'40")
04'53" (+00'23")
1000 / 13000
14
05'08"
(01:32'48")
05'08" (+00'38")
1000 / 14000
15
04'30"
(01:37'19")
04'30"
1000 / 15000
16
05'16"
(01:42'35")
05'16" (+00'46")
1000 / 16000
17
04'55"
(01:47'30")
04'55" (+00'25")
1000 / 17000
18
05'39"
(01:53'10")
05'39" (+01'09")
1000 / 18000
19
04'53"
(01:58'03")
04'53" (+00'23")
1000 / 19000
20
04'54"
(02:02'57")
04'54" (+00'24")
1000 / 20000
21
04'52"
(02:07'50")
04'52" (+00'22")
1000 / 21000
22
04'54"
(02:12'45")
04'54" (+00'24")
1000 / 22000
23
05'22"
(02:18'07")
05'22" (+00'52")
1000 / 23000
24
05'20"
(02:23'28")
05'20" (+00'50")
1000 / 24000
25
05'21"
(02:28'49")
05'21" (+00'51")
1000 / 25000
26
07'39"
(02:36'29")
07'39" (+03'09")
1000 / 26000
27
05'44"
(02:42'13")
05'44" (+01'14")
1000 / 27000
28
08'03"
(02:50'16")
08'03" (+03'33")
1000 / 28000
29
10'14"
(03:00'31")
10'14" (+05'44")
1000 / 29000
30
08'42"
(03:09'13")
08'42" (+04'12")
1000 / 30000
31
06'15"
(03:15'28")
06'15" (+01'45")
1000 / 31000
32
06'32"
(03:22'01")
06'32" (+02'02")
1000 / 32000
33
11'33"
(03:33'35")
11'33" (+07'03")
1000 / 33000
34
09'20"
(03:42'56")
09'20" (+04'50")
1000 / 34000
35
06'04"
(03:49'00")
06'04" (+01'34")
1000 / 35000
36
06'27"
(03:55'28")
06'27" (+01'57")
1000 / 36000
37
08'54"
(04:04'22")
08'54" (+04'24")
1000 / 37000
38
07'48"
(04:12'10")
07'48" (+03'18")
1000 / 38000
39
06'18"
(04:18'29")
06'18" (+01'48")
1000 / 39000
40
05'59"
(04:24'28")
05'59" (+01'29")
1000 / 40000
41
06'55"
(04:31'23")
06'55" (+02'25")
1000 / 41000
42
06'07"
(04:37'31")
06'07" (+01'37")
1000 / 42000
43
05'58"
(04:43'30")
05'58" (+01'28")
1000 / 43000
賽後評分:
跑量不足當練習跑
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
102~124
65~79%
2:M馬拉松配速區
124~140
79~89%
3:T乳酸耐力區
140~145
89~92%
4:A無氧耐力區
145~154
92~97.5%
5:I最大耗氧區
154~158
97.5~100%
最大心率為158
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
143.69 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
·
留言
目標心跳區間: 100~ 131
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'56"
00:07'56"
2
05'37"
00:13'33"
3
06'52"
00:20'25"
4
07'21"
00:27'46"
5
08'20"
00:36'06"
6
07'48"
00:43'54"
7
04'44"
00:48'38"
8
08'07"
00:56'45"
9
10'06"
01:06'51"
10
05'18"
01:12'09"
11
05'05"
01:17'14"
12
05'33"
01:22'47"
13
04'54"
01:27'41"
14
05'08"
01:32'49"
15
04'31"
01:37'20"
16
05'16"
01:42'36"
17
04'55"
01:47'31"
18
05'40"
01:53'11"
19
04'53"
01:58'04"
20
04'54"
02:02'58"
21
04'53"
02:07'51"
22
04'55"
02:12'46"
23
05'22"
02:18'08"
24
05'21"
02:23'29"
25
05'21"
02:28'50"
26
07'40"
02:36'30"
27
05'44"
02:42'14"
28
08'03"
02:50'17"
29
10'15"
03:00'32"
30
08'42"
03:09'14"
31
06'15"
03:15'29"
32
06'33"
03:22'02"
33
11'34"
03:33'36"
34
09'22"
03:42'58"
35
06'04"
03:49'02"
36
06'28"
03:55'30"
37
08'54"
04:04'24"
38
07'48"
04:12'12"
39
06'19"
04:18'31"
40
05'59"
04:24'30"
41
06'55"
04:31'25"
42
06'08"
04:37'33"
43
05'59"
04:43'32"
43.5
17'13"
04:52'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:53
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:08:29
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:00:01
|
18.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:45
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:39
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:16
|
05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
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全馬 | 04:52:07 | 06:55/km | 第33馬
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展開計圈分析
