Fanny 2020/02/16 訓練日誌

Fanny 台中
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Fanny

半馬 | 03:58:32 | 11:18/km | 第17半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'05")

00:51'05"

01:45'43"

10 km

(01:45'43")

00:54'38" (+03'33")

15 km

(02:44'25")

00:58'42" (+07'37")

01:57'05" (+11'22")

20 km

(03:42'48")

00:58'23" (+07'18")

Finish

(03:58:32)

日期: 2020-02-16 07:00 - 平均心率: 115 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'18"

(10'18")

10'18" (+01'23")

1000 / 1000

08'55"

(19'13")

08'55"

1000 / 2000

10'24"

(29'38")

10'24" (+01'29")

1000 / 3000

09'13"

(38'51")

09'13" (+00'18")

1000 / 4000

12'13"

(51'05")

12'13" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪阿珠完成初半馬～壓線回來

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

はてさて, 黃小飛和其他 68 人說推

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Roger Lin ( 志銘 ) 好溫馨的陪伴馬~讚唷^^
恭喜淑婷和阿珠完賽~👏🥳🎊

2020-02-19 20:11 ·

林全宏恭喜高速完賽

2020-02-28 21:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	08'55"	00:19'14"
3	10'24"	00:29'38"
4	09'14"	00:38'52"
5	12'13"	00:51'05"
6	09'40"	01:00'45"
7	11'08"	01:11'53"
8	12'11"	01:24'04"
9	11'54"	01:35'58"
10	09'45"	01:45'43"
11	12'47"	01:58'30"
12	10'35"	02:09'05"
13	11'53"	02:20'58"
14	11'51"	02:32'49"
15	11'36"	02:44'25"
16	11'31"	02:55'56"
17	12'36"	03:08'32"
18	11'39"	03:20'11"
19	11'27"	03:31'38"
20	11'10"	03:42'48"
21	11'12"	03:54'00"
21.8	06'01"	03:58'34"