許晉嘉 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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全馬 | 05:16:05 | 07:29/km | 第25馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:35'00" (+03'59")

15 km

(01:40'55")

00:34'54" (+03'53")

01:08'46" (+02'45")

20 km

(02:14'47")

00:33'52" (+02'51")

25 km

(02:50'12")

00:35'25" (+04'24")

01:11'54" (+05'53")

30 km

(03:26'41")

00:36'29" (+05'28")

35 km

(04:10'18")

00:43'37" (+12'36")

01:32'21" (+26'20")

40 km

(04:59'02")

00:48'44" (+17'43")

Finish

(05:16:05)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 995 m - 地點: 向上遊客中心 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'54")

06'17" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'00")

06'06" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'05")

06'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'00")

05'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 景色優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.84 km

母子鱷魚國旗小紅ㄚ拖累積 : 183.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'18"	00:12'54"
3	06'06"	00:19'00"
4	06'05"	00:25'05"
5	05'56"	00:31'01"
6	06'45"	00:37'46"
7	07'02"	00:44'48"
8	08'10"	00:52'58"
9	06'30"	00:59'28"
10	06'33"	01:06'01"
11	06'35"	01:12'36"
12	05'44"	01:18'20"
13	07'23"	01:25'43"
14	06'24"	01:32'07"
15	08'48"	01:40'55"
16	07'03"	01:47'58"
17	06'43"	01:54'41"
18	05'36"	02:00'17"
19	08'08"	02:08'25"
20	06'22"	02:14'47"
21	06'32"	02:21'19"
22	08'02"	02:29'21"
23	06'03"	02:35'24"
24	05'40"	02:41'04"
25	09'08"	02:50'12"
26	06'56"	02:57'08"
27	10'25"	03:07'33"
28	07'02"	03:14'35"
29	05'53"	03:20'28"
30	06'13"	03:26'41"
31	05'43"	03:32'24"
32	07'26"	03:39'50"
33	08'57"	03:48'47"
34	10'28"	03:59'15"
35	11'03"	04:10'18"
36	11'46"	04:22'04"
37	11'16"	04:33'20"
38	07'44"	04:41'04"
39	08'21"	04:49'25"
40	09'37"	04:59'02"
41	11'19"	05:10'21"
41.8	06'50"	05:16'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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