薛 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

薛台南
ID 462608

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

薛

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:54 | 05:43/km | 第1半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+03'25")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:26'04"

15 km

(01:22'42")

00:27'09" (+01'05")

00:58'07" (+02'34")

20 km

(01:53'40")

00:30'58" (+04'54")

Finish

(02:00:54)

日期: 2020-02-16 06:40 - 地點: 高樹 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 19758 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'09" (+02'08")

1001 / 1001

168 / 83

06'04"

(13'14")

06'03" (+01'02")

1002 / 2003

172 / 95

05'33"

(18'47")

05'32" (+00'31")

1002 / 3005

171 / 105

05'33"

(24'20")

05'32" (+00'31")

1000 / 4005

171 / 105

05'28"

(29'48")

05'27" (+00'26")

1001 / 5007

171 / 107

展開計圈分析

台南

薛

留言

賽前宣言: 加油，希望兩小時內破自己PB!

賽後評分: 真的超讚的謝謝配速員讓我在高樹屢破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.02 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 189.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林展弘, 施大大和其他 3 人說推

留言

施大大初半馬2小時很逆害

2020-02-18 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'59"	00:13'07"
3	05'31"	00:18'38"
4	05'30"	00:24'08"
5	05'21"	00:29'29"
6	04'55"	00:34'24"
7	05'05"	00:39'29"
8	04'52"	00:44'21"
9	05'23"	00:49'44"
10	05'49"	00:55'33"
11	05'31"	01:01'04"
12	05'50"	01:06'54"
13	05'09"	01:12'03"
14	05'19"	01:17'22"
15	05'20"	01:22'42"
16	05'22"	01:28'04"
17	06'05"	01:34'09"
18	06'38"	01:40'47"
19	06'36"	01:47'23"
20	06'17"	01:53'40"
21	05'52"	01:59'32"
21.0	55'19"	02:00'54"