柯旺調 2013/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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全馬 | 04:12:09 | 05:58/km | 第6馬

2013 金門馬拉松

官方成績
日期	2013-01-20
成績	04:12:09
總名次	185 / 588
分組名次	9 / 31
平均速度	05:58/km

官方證書

柯旺調

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:27'05" (+01'16")

15 km

(01:20'42")

00:27'48" (+01'59")

00:55'38" (+02'44")

20 km

(01:48'32")

00:27'50" (+02'01")

25 km

(02:17'38")

00:29'06" (+03'17")

01:00'05" (+07'11")

30 km

(02:48'37")

00:30'59" (+05'10")

35 km

(03:21'44")

00:33'07" (+07'18")

01:06'39" (+13'45")

40 km

(03:55'16")

00:33'32" (+07'43")

Finish

(04:12:09)

日期: 2013-01-20 07:00 - 總爬升: 273 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

嘉義

柯旺調

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嘉義

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嘉義

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嘉義

柯旺調

·

第一次去跑馬，順便跟著跑友們遊玩大小金門
是個很好的行程，預計明年再去一趟

賽前宣言: 環島團練全馬，進化中?

賽後評分: 去金門跑馬配合旅行團的行程遊玩大小金門^^"
給 4 星

1月累積里程 : 152.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'43"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	05'21"	00:20'36"
5	05'13"	00:25'49"
6	05'22"	00:31'11"
7	05'21"	00:36'32"
8	05'25"	00:41'57"
9	05'36"	00:47'33"
10	05'21"	00:52'54"
11	06'17"	00:59'11"
12	05'25"	01:04'36"
13	05'33"	01:10'09"
14	05'23"	01:15'32"
15	05'10"	01:20'42"
16	05'19"	01:26'01"
17	05'22"	01:31'23"
18	05'51"	01:37'14"
19	05'35"	01:42'49"
20	05'43"	01:48'32"
21	05'29"	01:54'01"
22	05'36"	01:59'37"
23	06'05"	02:05'42"
24	05'53"	02:11'35"
25	06'03"	02:17'38"
26	06'04"	02:23'42"
27	05'32"	02:29'14"
28	06'44"	02:35'58"
29	05'37"	02:41'35"
30	07'02"	02:48'37"
31	06'20"	02:54'57"
32	05'42"	03:00'39"
33	07'57"	03:08'36"
34	07'33"	03:16'09"
35	05'35"	03:21'44"
36	05'54"	03:27'38"
37	06'36"	03:34'14"
38	07'38"	03:41'52"
39	07'09"	03:49'01"
40	06'15"	03:55'16"
41	06'42"	04:01'58"
42	07'29"	04:09'27"
42.6	04'50"	04:12'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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