柯國揚(小柯) 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:51:49 | 04:39/km

日期: 2020-02-19 20:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 162 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 04'57" / 04'45" / 04'41" / 04'45" / 04'43" / 04'44" / 04'35" / 04'34" / 04'34" / 04'35" / 04'21" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'43")

04'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'23")

04'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'09")

04'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'52")

04'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

紀律跑者5421-2-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.59 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, 王峙仁和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

柯國偉 👍，加油

2020-02-20 07:53 ·

1 個人推

王峙仁小柯：全力催速&加油!!

2020-02-21 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'45"	00:09'42"
3	04'41"	00:14'23"
4	04'45"	00:19'08"
5	04'43"	00:23'51"
6	04'44"	00:28'35"
7	04'35"	00:33'10"
8	04'34"	00:37'44"
9	04'34"	00:42'18"
10	04'35"	00:46'53"
11	04'21"	00:51'14"
11.1	05'15"	00:51'49"

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