郎少 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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14.6 km | 01:12:57 | 12.0 km/h

日期: 2020-02-20 16:43 - 平均心率: 105 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'52"

(21'52")

13.74 (-1.14)

5000 / 5000

2

20'14"

(42'07")

14.88

5000 / 10000

3

30'50"

(01:12'57")

8.96 (-5.92)

4597 / 14597

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 14.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 顏憲瑞和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮晚安安，週四運動愉快，運動快樂，加油

2020-02-20 22:50 ·

汪啟成少哥
不錯喔👏完成👍二鐵單車愉快😉

2020-02-21 06:11 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	2.8 %
2	11.4	1.5 %
3	15.1	1.0 %
4	15.5	1.5 %
5	14.9	1.3 %
6	13.6	1.8 %
7	13.1	-1.4 %
8	16.4	-1.0 %
9	16.0	2.0 %
10	15.6	-1.2 %
11	5.3	2.4 %
12	16.4	-0.8 %
13	6.6	-0.4 %
14	15.9	-1.8 %
14.6	12.1	2.3 %

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