Tung Chien-hung 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

10.1 km | 00:58:46 | 05:49/km

日期: 2020-02-20 17:19 - 平均心率: 135 - 卡路里: 525 Cal

Pace: 06'20" / 06'12" / 06'08" / 05'51" / 05'50" / 05'25" / 05'49" / 05'17" / 05'39" / 05'42" / 06'06" /

恢復跑

忍著痛與吐，只要雙腿不停就能前進。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.91 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 678.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿良, 彥霖和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2020-02-20 19:47 ·

1 個人推

Tung Chien-hung 謝謝！

2020-02-24 21:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'08"	00:18'40"
4	05'51"	00:24'31"
5	05'50"	00:30'21"
6	05'25"	00:35'46"
7	05'49"	00:41'35"
8	05'17"	00:46'52"
9	05'39"	00:52'31"
10	05'42"	00:58'13"
10.1	05'58"	00:58'46"

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