柯國揚(小柯) 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

15.4 km | 01:17:26 | 05:02/km

日期: 2020-02-20 19:25 - 總爬升: 198 m - 地點: 龍泉寺~壽柴山 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 155 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 05'13" / 05'18" / 05'12" / 05'43" / 04'54" / 05'08" / 04'56" / 05'18" / 04'56" / 05'14" / 04'55" / 04'51" / 04'37" / 04'45" / 04'38" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'13" (+00'37")

506 / 506

2

05'21"

(08'00")

05'21" (+00'45")

1000 / 1506

3

05'06"

(13'07")

05'06" (+00'30")

1000 / 2506

4

05'30"

(18'38")

05'30" (+00'54")

1000 / 3506

5

05'44"

(24'22")

05'44" (+01'08")

1000 / 4506

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

洪隆萍說推

·

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421紀律跑者2-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.59 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, 柯國偉和其他 18 人說推

·

Miao 這個嫩咩太可愛了

2020-02-21 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'18"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'43"	00:21'26"
5	04'54"	00:26'20"
6	05'08"	00:31'28"
7	04'56"	00:36'24"
8	05'18"	00:41'42"
9	04'56"	00:46'38"
10	05'14"	00:51'52"
11	04'55"	00:56'47"
12	04'51"	01:01'38"
13	04'37"	01:06'15"
14	04'45"	01:11'00"
15	04'38"	01:15'38"
15.4	04'47"	01:17'27"

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