Tung Chien-hung 2020/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

10.7 km | 01:02:20 | 05:50/km

日期: 2020-02-21 17:21 - 平均心率: 137 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'12" / 05'58" / 05'47" / 05'48" / 05'50" / 05'28" / 05'29" / 05'34" / 05'38" / 06'28" / 06'10" /

恢復跑

路是自己跑的，別讓外界打亂節奏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.91 km

NIKE Streak LT 累積 : 54.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿良, 彥霖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	05'47"	00:17'57"
4	05'48"	00:23'45"
5	05'50"	00:29'35"
6	05'28"	00:35'03"
7	05'29"	00:40'32"
8	05'34"	00:46'06"
9	05'38"	00:51'44"
10	06'28"	00:58'12"
10.7	06'10"	01:02'20"

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