小夫-張 2014/08/30 訓練日誌

小夫-張台中
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小夫-張

半馬 | 01:46:04 | 05:01/km | 第4半馬

2014 關懷南投慢飛天使公益路跑

官方成績
日期	2014-08-30
成績	01:46:04
總名次	89 / 1125
分組名次	33 / 450
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'11" (+01'11")

15 km

(01:14'56")

00:25'45" (+01'45")

00:50'02" (+00'51")

20 km

(01:39'13")

00:24'17" (+00'17")

Finish

(01:46:04)

日期: 2014-08-30 06:31 - 總爬升: 207 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: Hot - 平均心率: 57 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

台中

小夫-張

兩腳都磨破了~

David Hsu, Archong 和其他 2 人說推

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台中

小夫-張

老哥的半馬準備要破百了,強!!

David Hsu, Archong 和其他 2 人說推

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Archong 你的實力也差不多該破百了

2014-08-31 02:07 ·

2 個人推

台中

小夫-張

David Hsu, Archong 和其他 1 人說推

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台中

小夫-張

David Hsu 說推

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穿新鞋跑半馬.........
雙腳破皮了,痛~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭沛鈺, David Hsu 和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

David Hsu 恭喜小夫~破PB真讚! 相信你很快就會適應新鞋了...

2014-09-02 00:27 ·

1 個人推

小夫-張謝謝YH先生的恭喜~
謝謝David兄,雙腳多處破皮,還在養傷中,好像是因為我沒穿襪子的關係吧,所以破皮很嚴重......

2014-09-03 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	04'53"	00:14'39"
4	04'39"	00:19'18"
5	04'42"	00:24'00"
6	04'51"	00:28'51"
7	05'12"	00:34'03"
8	05'11"	00:39'14"
9	04'58"	00:44'12"
10	04'59"	00:49'11"
11	05'08"	00:54'19"
12	05'00"	00:59'19"
13	04'55"	01:04'14"
14	05'25"	01:09'39"
15	05'17"	01:14'56"
16	04'51"	01:19'47"
17	04'59"	01:24'46"
18	04'30"	01:29'16"
19	05'11"	01:34'27"
20	04'46"	01:39'13"
21	04'50"	01:44'03"
21.3	07'15"	01:46'04"