王大胖 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

王大胖台北市
ID 440070

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34.0 km | 09:15:06 | 16:19/km | 第5半馬

Run Through The Jungle V

官方成績
日期	2020-02-22
成績	09:15:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:08'46")

01:08'46" (+15'36")

02:01'56"

10 km

(02:01'56")

00:53'10"

15 km

(03:20'12")

01:18'16" (+25'06")

02:25'59" (+24'03")

20 km

(04:27'55")

01:07'43" (+14'33")

25 km

(05:43'59")

01:16'04" (+22'54")

02:55'13" (+53'17")

30 km

(07:23'08")

01:39'09" (+45'59")

Finish

(09:15:06)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 1831 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2496 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+04'50")

1000 / 1000

2

10'51"

(22'17")

10'51" (+04'15")

1000 / 2000

3

15'52"

(38'09")

15'52" (+09'16")

1000 / 3000

4

12'46"

(50'56")

12'46" (+06'10")

1000 / 4000

5

17'50"

(01:08'46")

17'50" (+11'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.50 km

The North Face Ultra Vertical 累積 : 424.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳俠鶴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	10'51"	00:22'17"
3	15'52"	00:38'09"
4	12'47"	00:50'56"
5	17'50"	01:08'46"
6	11'56"	01:20'42"
7	06'47"	01:27'29"
8	06'37"	01:34'06"
9	08'31"	01:42'37"
10	19'19"	02:01'56"
11	11'24"	02:13'20"
12	17'56"	02:31'16"
13	15'38"	02:46'54"
14	14'47"	03:01'41"
15	18'31"	03:20'12"
16	14'15"	03:34'27"
17	11'34"	03:46'01"
18	15'05"	04:01'06"
19	14'33"	04:15'39"
20	12'16"	04:27'55"
21	15'57"	04:43'52"
22	15'42"	04:59'34"
23	16'40"	05:16'14"
24	16'03"	05:32'17"
25	11'42"	05:43'59"
26	12'19"	05:56'18"
27	24'18"	06:20'36"
28	21'24"	06:42'00"
29	22'21"	07:04'21"
30	18'47"	07:23'08"
31	15'39"	07:38'47"
32	19'15"	07:58'02"
33	21'10"	08:19'12"
34	23'48"	08:43'00"
35	13'38"	08:56'38"
36	11'54"	09:08'32"
36.9	07'26"	09:15'10"

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