Aaron Su 2020/02/23 訓練日誌

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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Aaron Su

半馬 | 02:49:19 | 08:01/km | 第17半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:17'43"

10 km

(01:17'43")

00:41'04" (+04'25")

15 km

(02:00'18")

00:42'35" (+05'56")

01:21'42" (+03'59")

20 km

(02:39'25")

00:39'07" (+02'28")

Finish

(02:49:19)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 377 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'38")

1000 / 1000

07'33"

(14'56")

07'33" (+01'49")

1000 / 2000

07'15"

(22'12")

07'15" (+01'31")

1000 / 3000

07'00"

(29'12")

07'00" (+01'16")

1000 / 4000

06'48"

(36'01")

06'48" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Aaron Su

留言

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 44.26 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 黃宥菁和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林鈺涵開心的玩賽

2020-02-23 11:00 ·

1 個人推

Aaron Su 感謝No哥神出鬼沒的陪跑……

2020-02-23 11:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'34"	00:15'05"
3	07'44"	00:22'49"
4	07'01"	00:29'50"
5	06'49"	00:36'39"
6	12'03"	00:48'42"
7	07'26"	00:56'08"
8	06'44"	01:02'52"
9	06'58"	01:09'50"
10	07'53"	01:17'43"
11	06'42"	01:24'25"
12	15'46"	01:40'11"
13	05'44"	01:45'55"
14	07'01"	01:52'56"
15	07'22"	02:00'18"
16	09'24"	02:09'42"
17	08'01"	02:17'43"
18	07'16"	02:24'59"
19	07'52"	02:32'51"
20	06'34"	02:39'25"
21	06'08"	02:45'33"
21.5	07'22"	02:49'22"