Teng-fu SU 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Teng-fu SU 台南
ID 369111

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10.0 km | 01:17:16 | 07:43/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2020-02-23 06:41 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 14898 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'48"

(08'48")

08'43" (+01'10")

1008 / 1008

176 / 64

2

08'27"

(17'15")

08'24" (+00'51")

1004 / 2012

180 / 65

3

09'12"

(26'27")

09'12" (+01'39")

1000 / 3012

177 / 61

4

07'58"

(34'25")

07'54" (+00'21")

1007 / 4019

179 / 70

5

08'52"

(43'17")

08'50" (+01'17")

1003 / 5023

225 / 50

展開計圈分析

邊走邊跑

賽後評分: 邊跑邊走
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.64 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chief Lunger, YCL 和其他 3 人說推

·

Chief Lunger 福哥好好休息😁

2020-03-04 11:38 ·

1 個人推

Teng-fu SU 謝謝李老師，現在改快走了😁😁😁

2020-03-04 11:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'27"	00:17'14"
3	09'12"	00:26'26"
4	07'54"	00:34'20"
5	08'56"	00:43'16"
6	08'41"	00:51'57"
7	07'51"	00:59'48"
8	08'12"	01:08'00"
9	07'32"	01:15'32"
9.3	05'00"	01:17'16"

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