左德文 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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全馬 | 04:47:12 | 06:48/km | 第83馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:33'20" (+03'44")

15 km

(01:37'05")

00:34'09" (+04'33")

01:08'09" (+05'13")

20 km

(02:11'05")

00:34'00" (+04'24")

25 km

(02:43'31")

00:32'26" (+02'50")

01:11'40" (+08'44")

30 km

(03:22'45")

00:39'14" (+09'38")

35 km

(03:59'40")

00:36'55" (+07'19")

01:11'24" (+08'28")

40 km

(04:34'09")

00:34'29" (+04'53")

Finish

(04:47:12)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 413 m - 地點: 台南東成會館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'05")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'45")

05'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'36")

05'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'35")

05'59" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

賽後評分: 很棒，上上下下的丘陵地
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 姜宗文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'43"	00:12'06"
3	05'40"	00:17'46"
4	05'50"	00:23'36"
5	06'00"	00:29'36"
6	07'10"	00:36'46"
7	06'01"	00:42'47"
8	07'51"	00:50'38"
9	05'55"	00:56'33"
10	06'23"	01:02'56"
11	06'52"	01:09'48"
12	06'19"	01:16'07"
13	06'59"	01:23'06"
14	08'09"	01:31'15"
15	05'50"	01:37'05"
16	07'15"	01:44'20"
17	06'02"	01:50'22"
18	06'32"	01:56'54"
19	07'25"	02:04'19"
20	06'46"	02:11'05"
21	07'46"	02:18'51"
22	06'22"	02:25'13"
23	05'39"	02:30'52"
24	05'23"	02:36'15"
25	07'16"	02:43'31"
26	10'40"	02:54'11"
27	07'03"	03:01'14"
28	05'33"	03:06'47"
29	09'01"	03:15'48"
30	06'57"	03:22'45"
31	07'43"	03:30'28"
32	06'56"	03:37'24"
33	06'03"	03:43'27"
34	07'50"	03:51'17"
35	08'23"	03:59'40"
36	07'47"	04:07'27"
37	07'14"	04:14'41"
38	07'25"	04:22'06"
39	05'54"	04:28'00"
40	06'09"	04:34'09"
41	07'08"	04:41'17"
42	05'42"	04:46'59"
42.0	04'28"	04:47'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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