Cmuopera Shiau 2020/02/28 訓練日誌

Cmuopera Shiau 嘉義
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Cmuopera Shiau

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:30 | 06:53/km | 第1半馬

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:31'53" (+00'06")

15 km

(01:36'58")

00:33'18" (+01'31")

01:08'46" (+05'06")

20 km

(02:12'26")

00:35'28" (+03'41")

Finish

(02:25:30)

日期: 2020-02-28 06:30 - 地點: 臺灣國際蘭展 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 25328 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'28")

1000 / 1000

170 / 87

06'26"

(13'08")

06'24" (+00'10")

1002 / 2002

175 / 88

06'20"

(19'28")

06'19" (+00'05")

1000 / 3003

174 / 90

06'20"

(25'48")

06'19" (+00'05")

1001 / 4004

176 / 89

06'20"

(32'08")

06'19" (+00'05")

1002 / 5007

176 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿單, 柯騰輝和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'17"	00:19'21"
4	06'15"	00:25'36"
5	06'11"	00:31'47"
6	06'15"	00:38'02"
7	06'29"	00:44'31"
8	06'17"	00:50'48"
9	06'13"	00:57'01"
10	06'39"	01:03'40"
11	06'38"	01:10'18"
12	06'33"	01:16'51"
13	06'52"	01:23'43"
14	06'42"	01:30'25"
15	06'33"	01:36'58"
16	06'44"	01:43'42"
17	06'50"	01:50'32"
18	07'04"	01:57'36"
19	07'27"	02:05'03"
20	07'23"	02:12'26"
21	06'50"	02:19'16"
21.5	11'44"	02:25'30"