小夏(Han-Lin.Yang) 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

5.0 km | 00:29:58 | 05:59/km

2020 國際扶輪3461、3462地區228扶輪盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:29:58
總名次	- / -
分組名次	50 / 55
平均速度	05:59/km

日期: 2020-02-28 08:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'17")

06'29" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'38")

06'21" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'51")

06'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'05"

(29'56")

05'45"

882 / 4882

賽後評分: 視障陪跑，跑第三棒地勢平坦，路線還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 90.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯宏昇 , 謝明峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'29"	00:12'17"
3	06'22"	00:18'39"
4	06'12"	00:24'51"
4.9	05'46"	00:29'57"

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