林彥宏 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台中
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5.0 km | 00:22:16 | 04:27/km

2020 國際扶輪3461、3462地區228扶輪盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-02-28 08:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 4320 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'20"

(04'20")

04'19"

1000 / 1000

193 / 119

2

04'36"

(08'56")

04'35" (+00'16")

1001 / 2001

196 / 111

3

04'38"

(13'34")

04'37" (+00'18")

1001 / 3002

195 / 110

4

04'45"

(18'19")

04'44" (+00'25")

1002 / 4004

193 / 108

5

03'57"

(22'16")

04'38" (+00'19")

849 / 4854

190 / 112

賽後評分: 很有勇氣的路跑比賽😆😆😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.80 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 797.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳榮興和 Rarry Lin 說推

·

陳榮興午安跑步愉快

2020-02-28 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'35"	00:08'53"
3	04'34"	00:13'27"
4	04'43"	00:18'10"
4.9	04'47"	00:22'16"

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