MS HSIEH 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

MS HSIEH 台中
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5.0 km | 00:22:33 | 04:30/km

2020 國際扶輪3461、3462地區228扶輪盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2020-02-28 09:08 - 地點: 田中高鐵 - 天氣: 第五棒太陽都出來了 - 平均心率: 189 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

04'04"

500 / 500

2

02'21"

(04'23")

04'42" (+00'38")

500 / 1000

3

02'21"

(06'44")

04'42" (+00'38")

500 / 1500

4

02'27"

(09'11")

04'54" (+00'50")

500 / 2000

5

02'19"

(11'30")

04'38" (+00'34")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間有點晚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 32.61 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1006.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Andy Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'49"	00:09'14"
3	04'44"	00:13'58"
4	04'48"	00:18'46"
4.9	04'39"	00:22'50"

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