呂雅慧 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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5.0 km | 00:25:17 | 05:03/km

2020 國際扶輪3461、3462地區228扶輪盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2020-02-28 09:34 - 平均心率: 176 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'05")

05'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'18")

05'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'26")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'17")

05'30" (+00'42")

879 / 4879

賽前宣言: 快樂跑跑趣，無傷完賽

賽後評分: OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.22 km

NIKE PEGASUS 35 黑橘累積 : 584.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'17"	00:10'04"
3	05'13"	00:15'17"
4	05'09"	00:20'26"
4.9	05'31"	00:25'17"

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